成城の駅前まで2.5km。

往復歩くと5km。

片道30分では行けないから、

そこそこ充実したウォーキング。

嫌になったら帰りは

バスに乗ってもと思ってたけど

どうにか歩きで帰って来れました。

久しぶりにいっぱい歩いたよ。

風が強くて

その風に吹かれて落ち葉が

パラパラ落ちてくる中を歩くのは

とても気持ちよかったけれど

予想以上に気温が高くて生暖かく

汗かいて帰って来ました。

汗かくのも久しぶりだね。

歩く予定を入れよう！って

掛け声は立派だったんだけど

いざとなると面倒になって

車に頼ってしまう場面が多くて

情けない２週間でした。

通勤っていう自然にできることに

運動を組み込むのは理想的だったと

痛感しています。

それがなくなったから

さて、どうしようか。

週末は土日のどちらかで

こんなふうに歩くのを

まずは目標にしてみようかな。

自宅のまわりでも、駅前まで行って

シマホに行ったり

コーヒー豆買いに行ったりしたら

そこそこの距離になりそうです。

Googleマップ上で徒歩設定にして

自宅からのルートを

色々な場所を目的地にして検索すると

何キロあるかもどのくらいの時間がかかるかも

瞬時に出てくるから、それを利用して

ご近所散策ルートも作れるよね。

運動習慣をどうつけるかは

なかなか難しいけれど

家の中でやる自己流の体操を

続けてるだけでも

随分身体がしっかりして

やわらかくもなってるし

バランスも取れてるし

力もついてると実感できてるから

お金をかけずに、できることから

また試行錯誤をしてみます。

コワーキングオフィスの人たちが

次々にボクシングジムに通い始めてて

誘われるとちょっと心惹かれる。

有酸素運動は大嫌いなんだけど

何かを殴るというのは

確かにスッキリしそうだし

二の腕がスッキリするとか

お腹がスッキリするとか言われると

え？そう？そうなの？と思っちゃう。

ただ走るだけよりは面白そうだし。

体験教室だけでも、一回行ってみようかなぁ。

誰のためでもなく

自分が日々機嫌よく過ごすために

そして、自分が心身ともに元気であることは

自分が大事に思ってる家族にとっても

何より良い、ありがたいことなのだと

母を見てて思うのです。

負けないように頑張ろう。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

何が続くか、というのも

人により合う合わない

好き嫌いがあるものね。

胃の痛みがひどくなり

横になっても、座っても痛い。

これはどうやっても眠れない、と

夜に近所の救急に自力で駆け込みました。

こういうことがあるから

車は手放せない . . . 。

CTとレントゲンを

撮っていただいたのだけど

消化器専門の先生ではなかったので

原因ははっきりしませんでした。

看護師さんに優しくしていただき

痛み止めを投与していただき

少し落ち着いて帰りました。

入院して様子見ますか？と聞かれたり

ご家族に連絡は？と聞かれて

ひとりで暮らしてること

家で待ってる猫のこと

いろいろ考えてしまった。

自覚的にはそんなに

悪いものではなさそうな

気がするけれど。

痛みが再発してきてたので

よろよろ歩きながら

今朝もう一度病院に。

昼間に行くと、本当に本当に

うんざりするくらい待たされる。

結果、今日の専門医の先生によると

木曜日の夜にいただいた

鯖にアニサキスがいた疑いが濃厚　と。

えー！？そうなの？

そんなに後になって出てくるもんなの？

人により、同じものを食べても

反応しない人もいるらしいので

体調にもよるのかも。

胃にいる間なら、写真に映るし、

内視鏡で退治することもできるらしいけれど

小腸まで進んだら見えないし、

どうしようもないので、

自然に死ぬのを待つしかないのですって。

ウェブで調べると

1週間程度と書いてあります。おいおい。

痛み止めで

様子を見ましょうということに。

拍子抜け。

深刻なことじゃないのは

本当にありがたいことだったけど

食い意地の張ったバカっぽいことで

情けないったら。あーあ。

胃が痛いと思っていたけれど

そういえば、下の方に下がってきてた。

早めに病院に行ってればよかったかもですが

3連休だったし、症状が出始めたのも

土曜日の午後。

5時間ごとに、強めの鎮痛剤を飲み

まだあまり食うなと言われたので

ゼリーとアイスを山盛り買ってきて

ちびちび食べつつ薬を飲んでます。

(だから食うなと言ってるのに！)

はぁ。なんというか

こんなことで体力気力を

思い切り消耗してしまってる。

ストレス性の潰瘍なんじゃ、とか

思った自分がまた馬鹿に思える。

そんなに繊細な神経は

どこかに置いてきたはずでした。

とにかく、一人芝居のような

数日間の痛みとの戦いは終了し(多分)

なんとなく痛いお腹を抱えて

ひもじいなぁと思いながら

過ごしてます。

ひとり暮らしで、病気になると

結構困ったことになるぞ

ということもうっすら仮想体験し

だったら、絶対にならない、と

違った方向への決意が強くなりました。

(備えろっつーの)

適度な運動を欠かさず

食事にも気を配り

朗らかに過ごすことを大事に

していこうと思います。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

この歳まで経験なかったことの方が

びっくりかもね。

皆様も、どうぞお気をつけて！

今週は少し曇りの日や

気温が低めの日があったので

歩き出勤を再開しました。

火曜と木曜と2回。

まずは歩けたことにホッとひと安心。

車に乗って通勤するのは

やっぱり楽ちんだから、

歩かない理由はいくらでも

つるつるどんどん出てきます。

なので、再開できるか実のところ

少し不安だったのです。

うん　っと気持ちのどこかに力を込めて

やらないとやらないままになっちゃうことが

きっとたくさんあります。

で、その瞬間の、そのちょっとした気持ちだけで

その後の人生が大きく変わってしまうのだろうと

大袈裟でなく思うのです。

足腰はね、基本中の基本よね。

これから先の人生には

とっても大事なことだと位置付けて

また、来年の夏暑くなるまで

週に2回は3km程度歩くことを

やっていこうと思ってます。

ポッドキャストやオーディブルを

聴きながら歩くと結構楽しい時間だし

いざ歩くと、その軽やかな自由さを思い出して

歩くことがそんなに苦にならなくなるのです。

ま、季節がよくなってきたからね。

酷暑のうちは、ほんの近くでも

歩きたくなかったもんなぁ。

同年代の友人にきれいに痩せた人がいて、

片足で立ち、片足は前に軽く上げた状態で

小さくスクワットをそれぞれ100回

毎日続けて3ヶ月目くらいから

痩せ始めたって。

太腿に筋肉がついてきて

代謝が上がったのだと思うと聞いて

早速その真似っこも始めました。

まだ左右35回ずつだけど、

片足を上げながらだと

バランスを取るのも必要です。

これがしっかりできるようになると

山登りが少し楽になるのではないかしらね。

痩せるかどうかは別として

(そりゃ痩せたら嬉しいさ）

足腰のために、これもいいね、と

続けてみようと思っています。

少しずつ回数を増やしていこう。

朝起きる時間にはまだ薄暗く

夕方会社を出る時間にも

もう薄暗くなってきました。

朝の瞑想時間に目を閉じても

もう蝉の声は聞こえません。

欅の葉はまだ緑色で

サワサワと揺れています。

昼間はまだ暑いけれど

秋がひたひたとやってきています。

気が付かないところできっと

東京の木々たちも紅葉の準備を

始めているのでしょうね。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

最初の３連休は全国的に

お天気が悪そうです。

どうぞ皆様お気をつけて

お過ごしくださいませね。

もう何をどうやっても

減らない気がする体重です。

気がつくとお腹まわりについた肉は

居候ではなく、どんっと居座っており

どうやって出ていってもらえばいいのか

皆目見当もつかない状態。やれやれ。

運動で減らそうとすると

かなりしっかりとした

運動習慣が必要になるでしょう。

(週に3日3キロ走る、とかね。)

いい加減な自己流体操ですら

さぼりがちな私には

とてもじゃないけれど

できる気がしません。

そのうえ食事の楽しみは

出来るだけ損ないたくない。

でも、好きなように食べてると

体重増はこの先ますます

歯止めの効かないことになりそうです。

あれこれといろいろと試してみて

ちょっとうまくいったと思っても

すぐにまた戻して、

1-2kgの増減を繰り返していたのですが

夜の食事を出来るだけ軽くすることが

最近の試みとしては

とても効果があるように感じてます。

1日働いて帰ってきて

晩御飯を食べるのが最大の喜びなのに

飲まないとか

好きなように食べられないとか

ありえない！　って

朝はフルーツのみ、

昼も抜いたり軽くしたりを

ずっと続けていましたが

ジリジリと体重計の目盛は

増える方向に動いていました。

糠漬けをつけるようになった頃に

朝はご飯、味噌汁を中心に

フルーツや牛乳・ヨーグルトなどを

しっかり食べるようになりました。

朝からお腹いっぱい

大満足っていうのには

罪悪感があったのですが

しばらくすると律儀にお腹は空きます。

昼にもお弁当を持っていったり

近所で買ってきたりしてしっかり食べ

朝昼２食をガツン、と食べていると

夜にそれほど食べたい気持ちに

ならないことに気づきました。

朝フルーツ、昼抜きじゃ

夜にお腹ぺこぺこで当たり前だったけど

起きてる時間にしっかり食べていると

それなりに消化してるようでもあるし

夜に軽くすることが現実味を帯びてきます。

おまけにどちらかというと朝型で

朝の自分には信頼置けるけど

夜の自分には全く信頼置けない。

夜に調理をするよりも

朝に少し料理する方が

いいように思い始めました。

ご飯を炊き、味噌汁を作るくらいは

「朝飯前」であります。

家に帰ってお風呂に入って

蒸した野菜などを

ゆっくりつまみながら

All Free を飲み

フルーツでお腹を膨らませ

アイスを食べて終わらせるくらいだと

次の朝にすとん、と

体重が落ちるのが何度か続きました。

ふむ。

軽め、と言いながら

炭水化物は食べないからと

大量の野菜を食べたり

おやつをつまみ続けたりすると

それは全く落ちないのですけどね。

「軽め」の定義をあっさりぬるくしがち。

そこは簡単に甘くなるのだと

自覚しておくことが大事みたい。

野菜だから大丈夫大丈夫じゃなくて

お腹の膨らみ具合を意識することの方が

頼りになるメーターです。

平日の夜ご飯を考えなくていいのも

すごく気が楽です。

朝ご飯を温め直すために

蒸し鍋を出したら

ご飯の後にありものの野菜を入れて蒸し、

家を出る前に冷蔵庫に入れておけば

夜にはひんやりとした蒸し野菜が

スタンバイしてるのです。

ドレッシング的なものを作るくらいは

なんてことないし、

なんなら塩でも美味しい。

一人暮らしだからできること。

昨日読んだ有元先生の本にも

同じようなことが書いてあって

今までは自分には関係ない箇所として

読み飛ばしてたのだと気づきました。

朝昼をしっかり、

夜は時には食べないことで

ぐんと体調が良くなると。

3日くらいで全体のバランスを取るとも

書いていらして、なるほどでした。

前向きなダイエットじゃなくて

無理なく美味しく続けるなら

この方法は有効なのではないかと

思い始めてます。

体重がどんな風に変化していくか

また折々にレポートできるといいんだけど。

お腹まわりの居候肉は

居心地が悪くなってきたのか

ちょっとだけ小さくなったような。

(気のせいかも)

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

今更ほっそりさんは無理としても

どこかでブレーキをかけたいの。

1ヶ月半に一度のペースで

髪を染め続けています。

終盤に入ってくると

白髪がひどくて気分が滅入ります。

45日じゃなくて38日ペースくらいが

いいのかもなぁ。

グレイヘアにしたら

何かから解き放たれた 的な

記事を読むと相変わらず

一瞬だけぐらっとします。

そんな勇気は

持ち合わせていないくせにね。

今のところは

ロングヘアをやめる気もなく

好みを把握していただいているので

カットもダイも毎回お任せしてるけど

毎回同じというわけではないみたい。

行くたびに染め方も、

シャンプーやコンディショナーの

手法や様子も変わります。

色々と試してくれているようです。

キャンプの時は

染めに行くギリギリ前だったから

最悪のコンディションだったけど

どんなにボサボサになっても

それなりに様になってくれる

(てることを祈る) のは

美容師さんの腕がいいからだと

日帰り温泉の鏡の前で思いました。

好みを分かってくれてる

＋髪質を把握してくれてる

＋経年変化に合わせてケアしてくれる

要するに定期的に通ってても

雑じゃない

楽しげに工夫を繰り返してくれる人に

出会えたことは

幸運だったなと思っています。

髪型はね

どんなにやってみたいのがあっても

顔形や髪質に似合わないのは

やってみてもしょうがないのよね。

残念なんだけども。

似合わない髪型にしたら

落ち込み続けることになるものね。

前髪は永遠の憧れだけど

随分前に諦めました。

顎のキュッとした

小さな顔立ちだったら

やってみたい髪型は

山のようにあるけれど

おばさんになってどんどん

四角くなってきている顔を

どうにか少しでもマシに見せるにはと

辿り着いた髪型で

まだしばらくはやっていこうと

思っています。

さっとまとめ髪にして

素敵に見える髪型研究は

まだまだ続いております。

(無理かも。。)

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

洗剤を替えたら

手荒れは随分良くなりました。

エコなやつと相性が 悪いとか

ひどすぎる。笑

やっと少しマシになったと思ったら

今度は右手の人差し指を負傷。

そうでなくても朝起きたら

こわばって動きにくい感じになってる

おばあさんみたいな手が

使いづらすぎる。

手先が器用なのが自慢だったのは

一体いつ頃までだったのでしょう。

サンプルを自分で縫っていた頃は

全然思わなかったから

そんな風に手を使うことの頻度が

減ってしまってからなのでしょう。

ずっとお裁縫を続けてたら

今もまだ器用な手だったかも

しれないです。悲しい。

老眼もひどくなってきて

足の指が一番困る。

手の指はまだ老眼鏡で良く見えますが

足の指の距離だと

老眼鏡では焦点が合わず

近眼のメガネだとまた近すぎて無理。

微妙な距離で、全く

どうやって見たらいいのか分からない。

身体がすごーくやわらかくなったら

老眼鏡で見えると思うのよね。

こんなことばっかりで

悲しいやらおかしいやら。

毎日毎日。

両足を膝から外側に折り曲げて

ペタンと座ることなんて

一番楽な座り方のはずだったのに

近頃は膝が痛むので

あまりできなくなりました。

同じ姿勢をずっと取ってると

すぐに動けなくなってもきました。

疲れると気力までなくなるし

すぐに疲れるし。

これが年をとるということなのねって

毎日確認作業に忙しいのです。

それはそれで、でも

しょうがないね、 と

あっさり思えるようなのもまた

年を重ねたからなんでしょう。

まだまだ先が長いかもと思うと

どうなっていくんだろうかと

楽しみだったり

恐ろしかったり。

同じくらいの年齢の友人たちが

一緒に年を重ねていってくれるのは

本当に本当に心強いことです。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。

昨日外出した時に

異様なくらいに汗が吹き出し

止まるまでにも異様に時間がかかり

更年期症状がまた出てるのかと

とっても不愉快な思いをしながら

おばさんだからしょうがないわねと

半ば諦めていたのですが

疲れ果てて帰宅した後

またなんだか気分が悪くなってきました。

夜中には39度を超える熱になり

(一体いつ以来だろう)

さすがにこれはやばいだろうと

ぼーっとした頭で考えました。

解熱剤を飲んだのもあり、

また汗をいっぱいかいて

朝には平熱に戻るというのも

前回と同じでしたが

一回ちゃんと検査してもらわないと

だめでしょうねぇという

気持ちになりました。

近所の救急も備えている病院に電話して

いや、今はどうってことないんだけど

検査した方がいいですかねぇ？と聞いたら

来てくださいということだったので

今朝病院に行ってきました。

その時点では熱は下がっており

コロナではなさそうなんだけど

一応 PCR 検査もしていただきました。

結果が出るまでに２−4日。

その間は自宅待機ね、と言われて

すぐにでも結果が出るように

なってるだろうと思ってたので

え！？　となったのですが

依頼しちゃったからしょうがない。

血液検査と尿検査の

結果聞いてから帰ってくださいねと

言われて待ってたら

(この検査結果はすぐ出るんだ)

なんと、その結果から

腎盂炎だったことが判明。

お熱の原因はおそらくこれですね

ということになりましたが

一応コロナの可能性もゼロではないので

自宅待機はしてくださいと。

あー　なんかスッキリしました。

コロナじゃなさそうだということにも

熱の原因がはっきりしたことにも。

結局身体は高熱でつらかったり

汗かいたり眠れなかったりして

そこそこ傷んでいるので

今日を含めて3日、

休められるのはありがたい。

お忙しそうなお医者様や

看護師の皆様に

大したことないことで

ご迷惑かけて申し訳ないけど

ほっとしました。

全く人騒がせなんだから。

自宅待機と言っても

自宅でできる仕事もいっぱいあるし

冷蔵庫は今いっぱいだし

ネットスーパーの使い方も

熟知したし

数日なら不自由は

全くなかろうと思います。

風邪ですらなかった。。

皆様にも、どうぞどうぞ

ご自愛くださいませね。

本日も、お越しいただき

ありがとうございます。